12 lat

WYPEŁNIJ ANKIETE  1. WIEK: 24 2. WAGA: 67kg :/ 3. WZROST: 181 4. WYMIARY:  -biceps: nie mam cm ale cieniutko ok 36cm  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16stego roq zyycia z przerwami w efekcie mam tylko zeźbe 6. DIETA:  -białko: od 2ch tyg jem caly czas codziennie kurczak steki duzo nabialu makaronu plus mutant mass 2x dziennie z [...]

[...] a tym bardziej jak ingeruje się dodatkowo dodatkowymi lekami jak bromo czy femara wtedy już w ogóle nie można sie tym sugerować chyba, ze ma sie doświadczenie po 20 lat w saa i swoim organizmem wynik teścia masz ponad normę więc nie wiem o co chodzi, większość labów nie poda ci dokładnej ilości Zmieniony przez - barano90 w dniu [...]

Ja nie mam budowe endo mi redukcja tez przychodzi bardzo latwo. Musi byc dodatni bilans kaloryczny mozna wciskac wstretny ryz i z tego czerpac kalorie albo mozna jesc smaczne mieso i z tego tluszczu czerpac energie.kazdy organizm jest inny i kazdemu co innego potrzeba do szczescia. A juz najsmiesniej jak taki DYLAUDIO dojrzewajacy wybitnie elektro [...]

[...] micha sałatki warzywnej (pomidory, sałata, ogórek, rzodkiewka, oliwa). Zjadłem to wszystko o 7:15 rano. O 10:30 siłownia i tutaj kilka słów wyjaśnienia. Nie byłem na siłowni lat 25, nie mam pojęcia o ćwiczeniach.Szukam fajnej siłowni we Wrocławiu. Dzisiaj pojechałem do Active Fitnes (bud. FAT'u). Okazało się, że instruktorzy są tylko i wyłącznie [...]

Witam! Mam 21 lat i w końcu zdecydowałem się zabrać za siebie tzn. ćwiczyć. Jednak mam pewne wątpliwości od czego zacząć. Wspomnę też, że od 12 roku biegam,, wcześniej można to było nazwać bieganiem w miarę wyczynowym jeśli w tym wieku można coś takiego tak nazwać. Jednak od kiedy jestem na studiach (drugi rok) to biegam już tylko jakieś 3-4 razy [...]

Ktosiowaty troche za malo lat i stazu na kreatyne zreszta i tak by ci nic nie dala jak bys na silowni nie cwiczyl i nie jadl jak mowisz Marcin unoszenie nog lezac dobre cw quoda hmm zalezy ile razy w tyg cwiczysz i jak Arn1 zamiast tego bezczesnego sciagania drazka rob normalne podciaganie na drazku poczujesz plecy i zobaczysz efekt podciagaj sie [...]

Witam!Mam 14 lat, 183cm, 65kg. Ćwicze biceps od 3tyg. (raz w tyg.) ćwiczeniem 5s po 12 machniec plecakiem 8kg którym zastępuje hantle i to mój cały sprzęt. Jestem zupełnie zielony i nie mam żadnego sprzetu (jedynie ten plecak). To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Co jeszcze można by dodać do tego "treningu"? Z góry dziękuję!

Witam, chciałbym rozpocząć trening w domu. Mam 25 lat 65kg 170 cm, nigdy nie ćwiczyłem siłowo. Znalazłem taki plan: I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie skoks 3x Rozpiętki płaska 3x Rozpiętki skos 3x Uginanie sztangi stojąc 3x Uginanie hantli chwytem młotkowym3x Uginanie w podporze o kolano3x [...]

Witam mam 16 lat i staż ok 1 rok. Ćwiczę splitem 3 x w tyg jest on dobry ponieważ układałem go tutaj na forum z innymi użytkownikami tylko jest 1 problem klatke robie 1 raz w tyg i po tym treningu mam zakwasy czy to dobrze? czy źle? DRUGIE PYTANIE Czy wielkość bicepsa w dużej mierze zależy od masy? no bo waże 62 kg w bicepsie idzie siła jednak [...]

21.08.2005 - Częstochowa WŁOKNIARZ CZĘSTOCHOWA - POLONIA BYDGOSZCZ 47:42 Krzysztof Buczkowski zajął 6 miejsce we wczorajszym finale IMEJ (do lat 19.) w czeskim Mseno. Złomrex Włókniarz Częstochowa: 9. Ryan Sullivan 9 (3,2,1,3,0) 10. Sebastian Ułamek 8+3 (1,1*,3,1*,2*) 11. Grzegorz Walasek 13 (3,3,3,3,1) 12. Sławomir Drabik 4+1 (2*,d,1,1) 13. Rune [...]

około 20 lat jadłem banany i wszystko było git, nagle jak mam tydzien kolosów i zaliczeń na studiach dostałem reakcji alergicznej, a moja morda wyglada jakbym przeboksował 12 rund z PacManem

Konkurencja pisze że wiosną przejechała swoim autem jakąś starowinkę 78 lat, sięgając po telefon komórkowy który spadł jej na podłogę .... oby nie poszła w slady Victora Martineza. Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-12-30 16:29:17

[...] (zwycięstwo w Gandawa-Wevelgem 2001, drugie miejsce w tegorocznym Paryż-Roubaix). "George jest moim najlepszym kumplem w drużynie, jesteśmy przyjaciółmi od wielu lat. To jego pierwsze zwycięstwo etapowe w Tour de France, co więcej, odniesione w górach. To nieprawdopodobne" - skomentował Armstrong. 15. etap - wyniki: lp. [...]

znam klienta 20 lat a juz w wieku 17 mial krew w gownie od chlania i ciagle srake a tak w ogole to siema

do mocnego bo pisal ze rzucil palenie po 7 latach, wiec chcialem sie zapytac ile mial lat jak zaczal, 12 ?13?

I tak SZACUN dla Polski, (pokolenie Lewandowskiego) przeszło do historii wyjście z grupy po 36 latach. Ludzie trochę mają ból dupy ale zobaczycie jak za 5 lat będziemy wspominać ten mundial w Katarze. Trzeba cieszyć się co jest TU I TERAZ ;) Nie porównujmy euro 2016....... do Mundialu Mistrzostw ŚWIATA .Mundial to Mundial impreza numer jeden. [...]

[...] się przez wzmożoną akcję serca, która nie wystepuje w tradycyjnym treningu kulturystycznym. Tętno w ACT powinno się wahać w granicach 70-85% tętna maksymalnego(220-wiek w latach). Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych. Przykładowo: dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętno maksymalne wynosi 200 uderzeą/min., a [...]

slawle ona ma 16 lat!!!

[...] musiala poprawic buta i sie podeprzec na moim worku kosci .. i nagle patrze a tutaj cos sie duzo ludzi zacyna zbierac \-) no i mialem racje zeby isc do domu.. miala meza od paru ladnych lat .. a patrzyla we mnie takim wzrokiem jak dvpa jak ci odpina pasek.. ehh.. ide pod prysznic :-( Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-02-28 12:53:46

Tez mam gianta swietny rower , przez wiele lat a bedzie tego cos koło 12 , nic mi sie z nim nie stało.